Sport und Spa in der Mayr-Kur: Zwei wichtige Eckpfeiler

In einem unserer früheren Beiträge haben wir Ihnen vorgestellt, welche zusätzlichen Behandlungen bei einer betreuten Mayr-Kur möglich sind – wie beispielsweise Osteopathie, Ayurveda, Hypnose oder Colonhydrotherapie. Heute geht es darum, welche Angebote in Sachen Sport und Spa hochwertige Mayr-Kur-Häuser für Sie bereithalten – mit einer Übersicht, damit Sie sich das Passende für sich heraussuchen können. Denn zu den sechs Säulen der Mayr-Kur gehören unter anderem auch Bewegung = Sport sowie Entspannung = Spa. Das liegt daran, dass sich im Laufe der Jahre immer mehr gezeigt hat, wie wichtig diese beiden Aspekte für eine gelungene Fastenkur sind.

Positive Effekte von Sport beim Fasten

Wir beginnen mit der „Säule“ Sport. Gleich zu Anfang: Es ist wichtig, während der Mayr-Kur immer nur moderat und am besten unter Expertenanleitung Sport zu treiben. Sie sollten keine Höchstleistungen von sich verlangen und immer auf Ihren Körper achten – gibt er entsprechende Signale, treten Sie bitte kürzer oder brechen das Training komplett ab. Zudem sollten Sie vor Beginn des Trainings eine längere Aufwärmphase und zwischen den Trainings angemessene Erholungsphasen einplanen. Wenn Sie das alles beachten, hat moderater Sport bzw. Bewegung während der Mayr-Kur verschiedene positive Effekte:

• Anregung von Zellerneuerung und Stoffwechsel
• Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems
• Verstärkte Gewichtsabnahme
• Aktivierung der Körperentgiftung
• Förderung der Fitness
• Stärkung des Körpers
• Erhalt der Muskelmasse
• Gesteigerte Stimmung und Motivation
• Gestärkte Psyche

Sport hat außerdem eine positive Wirkung auf den Darm. Laut Studien veränderte sich die Darmflora hin zum Positiven, wenn sich die Probanden mehr bewegten. Zudem sorgt regelmäßige Bewegung dafür, dass sich im Darm keine giftigen Stoffe anlagern können. Sie fördert die Darmmotorik und -durchblutung, sodass die Nahrung schneller durch den Darm befördert wird. Das verhindert u. a. Blähungen, Völlegefühl, Verstopfungen und schädliche Ablagerungen.

Studie über Sport und (Saft-)Fasten

Bezogen auf zwei Punkte aus der obigen Aufzählung möchten wir noch eine Studie heranziehen. Dabei haben übergewichtige Patienten in verschiedenen Jahren eine 28-tägige Saftfasten-Kur durchgeführt. Zudem bekamen sie Wasser, Gemüsebrühe, Multivitaminpräparate und einen Hefetrunk. Die Studienteilnehmer führten sechsmal pro Woche ein gemäßigtes Langzeitausdauertraining sowie ein halbstündiges Krafttraining durch. Diese Gruppe nahm innerhalb der vier Fastenwochen 12 Kilogramm ab, während die Gruppe ohne Sport „nur“ weniger als 11 Kilogramm Körpergewicht verlor.

Gleichzeitig steigerten die sporttreibenden Probanden ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Muskelkraft um etwa 20 Prozent. Aus dem Ergebnis der Studie schlussfolgerten die Forscher, dass „Ausdauertraining … eine sinnvolle und notwendige Ergänzung während des Saftfastens nach Buchinger“ ist. Und wir fragen: Was spricht dagegen, dass dies auch auf andere Fastenkuren zutrifft.

Sport während der Mayr-Kur – die Praxis

Gehen wir kurz noch etwas näher darauf ein, worauf bei einer betreuten Mayr-Kur in Bezug auf Sport und Aktivität geachtet wird. So wird betont, dass Sie Ihren Körper vor allem in den ersten 3 Tagen überwiegend schonen. Auf die Weise können sich der Blutzuckerspiegel sowie der Säure-Basen-Haushalt besser an die geringere Kalorienzufuhr anpassen. Zudem ist es wichtig, die jeweiligen Aktivitäten am aktuellen Gesundheitszustand auszurichten – und zwar kontinuierlich. Denn während des Fastens ändern sich die Belastungsgrenzen Ihres Körpers.

Sie sollten auf jeden Fall bedenken, dass Sie während der Mayr-Kur nicht Ihr übliches Sportprogramm durchführen können. Wir können es nicht oft genug betonen: Achten Sie auf ausreichend Erholungszeit. In einem Mayr-Kur-Hotel stehen Ihnen erfahrene Experten zur Seite, die Sie dabei unterstützen. Diese achten z. B. darauf, dass sich beim Training Belastung und Erholung ablösen, denn die Regenerationsphasen sind wichtig, damit Sie nicht „übertrainieren“. Zudem wird teilweise über die Messung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) festgestellt, wie stark Ihr Körper belastbar ist.

Variantenreiches Sport- und Bewegungsangebot

In den hochwertigen Mayr-Kur-Hotels bzw. -Kliniken, mit denen wir zusammenarbeiten, werden verschiedentliche sportliche Aktivitäten angeboten. So können Sie sich die Sportart heraussuchen, die Sie besonders mögen oder die Sie – ggf. unter Anleitung – schon immer einmal ausprobieren möchten. Viele Mayr-Häuser haben einen Fitnessraum, in dem Sie an Geräten trainieren können. Angeboten werden z. B. auch Gymnastikprogramme (u. a. speziell für den Rücken), Nordic Walking, (geführte) Wanderungen, Aquarobic bzw. Schwimmen oder Radfahren.

In der folgenden Übersicht haben wir (alphabetisch sortiert) alle wichtigen Sportarten aufgelistet, die von den Mayr-Kur-Häusern – die sich auf unserer Website präsentieren – angeboten werden:

Entspannung, Wellness und Spa während der Mayr-Kur

Heutzutage scheint alles immer schneller zu laufen, viele Dinge und Informationen strömen auf die Menschen herein und kaum einer nimmt sich noch Zeit für sich selbst. Das führt zu Stress, der sich auch schädlich auf den Darm und auf das gesamte körperliche Wohlbefinden auswirken kann. Angepasst daran hat die Entspannung einen wichtigen Teil in der Mayr-Kur eingenommen. Dazu gehören verschiedenste Entspannungsmethoden genauso wie Massagen, ein Spa-Angebot oder Kosmetikanwendungen.

Bevor Sie in unserer Übersicht mehr darüber erfahren, möchten wir Ihnen die Nützlichkeit einiger der angebotenen Methoden kurz am Beispiel von Yoga vorstellen. Es kann nämlich den Körper bei Entgiftungsprozessen unterstützen, den Kreislauf stärken sowie die Beweglichkeit und Muskelfunktion verbessern. Yogaübungen können zudem die positiven Effekte des Fastens verstärken und dabei helfen, während der Fastenkur die Energie aufrechtzuerhalten. Auch Stress kann sich reduzieren und die Achtsamkeit auf sich und den eigenen Körper wird unterstützt. In einer Studie hat sich außerdem gezeigt, dass verschiedene Yogaübungen besonders effektiv für den Stressabbau sind, wenn sie mit Meditation oder anderen traditionellen Praktiken kombiniert werden.

Spa- und Entspannungsangebot ausgewählter Mayr-Häuser

Ob es um mehr innere Balance und Ausgeglichenheit, sanfte körperliche Anwendungen, bewusste Körperbewegungen oder einfach nur darum geht, sich bei einem Verwöhnprogramm mal so richtig zu entspannen: In den modernen Mayr-Häusern wird für jeden etwas geboten:

Fazit: Sport und Spa in der Mayr-Kur

Die beiden Säulen „Bewegung/Sport“ sowie „Entspannung/Spa“ nehmen in der modernen Mayr-Kur zu Recht einen wichtigen Platz ein. Beide unterstützen den Erfolg der Fastenkur auf erhebliche Weise und helfen Ihnen dabei, Ihr Ziel beim Mayern zu erreichen. In unseren beiden Übersichten haben wir für Sie zusammengestellt, welche Angebote die Mayr-Häuser, mit denen wir zusammenarbeiten, für Sie in dem Zusammenhang bereitstellen. So können Sie sich in Ruhe aussuchen, in welchem Hotel Sie Ihre nächste Mayr-Kur durchführen möchten. Wir wünschen Ihnen schon jetzt viel Erfolg dabei.