Bei einer Mayr-Kur ernähren Sie sich – je nach gewählter Diät-Form – über einen gewissen Zeitraum teilweise eher einseitig oder nehmen nur geringe bis gar keine Mengen an Nahrung zu sich. Da kann die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen schnell zu kurz kommen. Wir befassen uns damit, welche Nahrungsergänzungsmittel bei einer Mayr-Kur sowie davor und danach hilfreich und unterstützend sein können, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen.
Verschiedene Mayr-Diätformen liefern unterschiedliche Nährstoffe
Ob die eher selten gewordene Milch-Semmel-Diät oder eine Stufe der milden Ableitungsdiät: Die Mayr-Kur bietet verschiedene Möglichkeiten der Ernährung während des Fastens. Allgemein wird frische, basenbetonte und leicht verdauliche Nahrung empfohlen. Gleichzeitig werden verschiedene Lebensmittel in der Zeit meist vom Speiseplan gestrichen, wie beispielsweise Kohl, Rohkost oder Hülsenfrüchte. Auch Obst sollte während des Mayerns wenig auf den Tisch kommen.
Vielleicht fragen Sie sich, ob Sie während der Mayr-Kur dann überhaupt alle notwendigen Mikronährstoffe bekommen – dazu zählen Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und weitere Substanzen. Oder anders ausgedrückt stellt sich die Frage, ob es hilfreich ist, bei einer Mayr-Kur mit Supplements einem Mangel vorzubeugen. Wenn dies so ist, welche Nährstoff-Substitution ist dafür sinnvoll? Und wann sollten Sie diese einnehmen?
Nutrition und Substitution Hand in Hand bei der Mayr-Kur
Zuerst einmal ist festzuhalten, dass der menschliche Körper problemlos für ein bis zwei Wochen ohne Nahrung auskommt. Voraussetzung dafür ist, dass der Betreffende nicht unter einem akuten Nährstoffmangel oder einer schweren Krankheit leidet. Somit ist im Normalfall eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Mayr-Kur nicht zwingend erforderlich. Im Übrigen erfolgt beim betreuten Mayern in der Regel die Gabe von Basenpulver.
Hinzu kommt, dass der Körper während des Fastens entlastet werden soll. Ihm wird bewusst weniger Nahrung zugeführt, um das Verdauungssystem zu schonen. Gleichzeitig sind es vor allem die Makronährstoffe, die ein Lebensmittel ausmachen – also Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Mikronährstoffe sind zwar in der Ernährung bzw. Nutrition ebenfalls enorm wichtig, werden aber nicht zu den eigentlichen Lebensmitteln gezählt. Insofern spricht nichts dagegen, gezielt mit bestimmten Supplements nachzuhelfen und den Körper sogar teilweise beim Fasten und dessen gesundheitlichen Effekten zu unterstützen.
Außerdem empfehlen wir eine Substitution mit Vitalstoffen im Vorfeld der Mayr-Kur. Dadurch kann Ihr Organismus während des Fastens auf gut mit Nährstoffen gefüllte Speicher zurückgreifen. Hauptsächlich Mineralstoffe und Spurenelemente sind hier zu nennen. Im Übrigen gilt das genauso für die Zeit nach dem Mayern – denn eine gute Nährstoffversorgung hilft Ihnen dabei, sich fitter und wohler zu fühlen.
Noch einen weiteren Aspekt möchten wir nennen, bevor wir auf einzelne Nährstoffe näher eingehen: Beim Fasten kann es zu Nebenwirkungen kommen. Dazu gehören Übelkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsmangel, Schwindel, Schwächegefühl, Gliederschmerzen, Verdauungsprobleme oder Hautausschläge. Einigen dieser Beschwerden können Sie mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln entgegenwirken.
Bitte beachten Sie, dass wir an dieser Stelle nur Empfehlungen geben können. Klären Sie bitte den Einsatz von Supplements während der Mayr-Kur vorher mit Ihrem behandelnden Arzt. Die Wirkweise der genannten Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln ist Erfahrungen entlehnt und entspricht nicht in jedem Fall wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Basische Mineralstoffe für die Entgiftung und mehr
Mineralstoffe und Spurenelemente haben eine große Bedeutung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlgefühl. Insofern sollten Ihre „inneren Vorräte“ immer ausreichend damit gefüllt sein. Das gilt für die Zeit vor, während und nach einer Mayr-Kur. Zahlreiche Gemüsesorten enthalten diese Mikronährstoffe. Deshalb passen diese Lebensmittel so gut in eine basische Nutrition. Bei Bedarf können Sie zusätzlich Supplements einnehmen.
Sinnvoll ist vor allem eine Substitution mit basischen Mineralien. Denn während der Mayr-Kur können sich Säuren bilden. Um diese abzutransportieren bzw. schon im Körper zu binden oder zu neutralisieren, sind Mineralstoffe bedeutende Helfer. Die wichtigsten sind im bereits erwähnten Basenpulver enthalten. Doch auch andere Nahrungsergänzungsmittel liefern diese Mineralien. Diese und weitere Nährstoffe stellen wir kurz näher vor:
- Magnesium gilt als basisches Mineral. Es hilft dem Körper, beim Fasten nicht zu übersäuern, indem er ihn beim Entgiften unterstützt. Zudem fördert Magnesium das Energieniveau und stärkt das Nervensystem, um Schlafstörungen, schlechter Stimmung oder ähnlichem vorzubeugen. Außerdem kann der Mineralstoff zahlreiche Enzyme aktivieren, die für Ihren Organismus von großer Bedeutung sind. Nicht zuletzt benötigt Vitamin C das Magnesium, um seine Funktionen im Körper wahrnehmen zu können.
- Kalium ist in vergleichsweise großen Mengen in Ihren Körperzellen enthalten. Das basische Mineral ist wichtig für die Entsäuerung des Körpers, die Regulierung des Blutdrucks und die Reizweiterleitung im Körper. Außerdem stärkt es das Nervensystem.
- Der basische Mineralstoff Kalzium unterstützt die Verdauung sowie den Körper beim Entgiften. Er ist notwendig für gesunde Knochen und Zähne und für die Herzgesundheit. Außerdem ist Kalzium am Abbau von überaltertem Gewebe beteiligt, damit sich wieder starkes neues Gewebe bilden kann.
- Auch Selen und Zink wird eine Unterstützung der Entgiftungsfähigkeit des Körpers zugesprochen – ein wichtiger Vorgang während des Fastens, um die dabei entstehenden Gifte und Säuren loszuwerden. Zudem sind die beiden Substanzen in der Lage, Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
- Eisen hilft ebenfalls bei der Entgiftung. Außerdem stärkt es das Immunsystem und beugt Erschöpfung und Müdigkeit vor. Eisen ist wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen und für den Sauerstofftransport im Körper.
Vitamine, gesunde Fette und Mineralienerde
Nutrition und Nahrungsergänzungsmittel in Kombination – das macht auch im Zusammenhang mit Vitaminen Sinn. Bauen Sie deshalb in Ihre Ernährung vitaminreiche Lebensmittel ein und ergänzen Sie diese bei Bedarf mit entsprechenden Supplements. Nachfolgend stellen wir zwei Vitamine kurz vor, die wir im Zusammenhang mit einer Substitution beim Fasten für sinnvoll halten:
- Vitamin C hat vielfältige positive Eigenschaften. Es stärkt die Abwehrkräfte und unterstützt Eisen bei seinen wichtigen Aufgaben. Außerdem bekämpft es freie Radikale, die bei einer Entgiftung beispielsweise beim Fasten zunehmen. Vitamin C hilft Ihrem Körper bei der Regeneration, wirkt gegen Erschöpfung, stärkt die Energie und kann Kopfschmerzen vorbeugen, die oftmals als Nebenwirkung beim Fasten auftreten.
- Vitamin D nehmen Sie hauptsächlich über das Sonnenlicht auf, mithilfe der Nutrition können Sie die Mayr-Kur mit dem Vitamin weniger bereichern. Denn nur wenige Lebensmittel enthalten Vitamin D. Hier helfen Nahrungsergänzungsmittel. Die Supplements sollten zusätzlich Vitamin K enthalten, denn das benötigt Vitamin D für seine optimale Wirkung. Diese besteht u.a. in der Stärkung des Immunsystems sowie der Knochen, der Unterstützung des Körpers beim Fettabbau und einer Stimmungsaufhellung.
In Sachen Substitution vor, bei und nach der Mayr-Kur sollten Sie auch einen Blick auf gesunde Fette werfen – insbesondere die Omega-3-Fettsäuren. Diese stärken beispielsweise die kognitiven Funktionen des Gehirns sowie eine gesunde Funktion des Herzens. Außerdem können Omega-3-Fettsäuren Konzentration, Gedächtnis und Schlaf verbessern, für eine bessere Stimmung sorgen und die Zellalterung verlangsamen.
Wenn es um die Beseitigung der entstandenen Gifte und Säuren im Körper während der Mayr-Kur geht, sind zwei Mineralerden unbedingt zu erwähnen – Zeolith und Bentonit. Sie sind äußerst hilfreiche Nahrungsergänzungsmittel während des Fastens, aber auch im Alltag. Die beiden Mineralerden sind in der Lage, gelöste Gifte, Schlacken und Säuren im Darm aufzunehmen und mit dem Stuhl aus dem Körper zu befördern.
Rund um die Mayr-Kur: Darm stärken mit Ballaststoffen und Probiotika
Ein gesunder Darm steht im Mittelpunkt der Mayr-Kur. Sie sollten dieses wichtige Organ ständig unterstützen – ob vor, während oder nach dem Mayern. Eine wichtige Rolle dabei spielen Ballaststoffe und Probiotika.
Wichtig ist: Der verstärkte Verzehr und die Substitution mit Ballaststoffen soll bitte nur vor oder nach der Mayr-Kur erfolgen. Denn beim Fasten oder Mayern können die Substanzen „zu schwer“ für den Darm sein, da sie eine gewisse Verdauungsarbeit erfordern.
Im normalen Alltag dagegen fördern Ballaststoffe die Darmperistaltik und sorgen für eine regelmäßige Stuhlentleerung. Außerdem sind sie in der Lage, Gifte zu absorbieren und auszuscheiden. Ballaststoffe können die Ansiedlung von Darmpilzen hemmen und den Darm von schädlichen Substanzen reinigen. Verschiedenste Lebensmittel sind sehr ballaststoffreich und weitere Unterstützung vor oder nach der Mayr-Kur liefern Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen.
Auch Probiotika sollten Sie für Ihre Darmgesundheit in Ihre Nutrition einbauen. Da eine gesunde Ernährung mit diesen und allen bisher genannten Nährstoffen nicht immer leicht umsetzbar ist, können auch hier Supplements weiterhelfen und das Ganze vereinfachen. Bei Probiotika handelt es sich um Darmbakterien, die für eine gesunde Darmflora sorgen. Dadurch stärken sie u.a. das Immunsystem, aktivieren Entgiftungsprozesse und unterstützen eine gesunde Verdauung.
Probiotika sind nicht nur eine hilfreiche Substitution im Alltag, sondern auch während der Mayr-Kur. Denn es ist wichtig, dass Sie regelmäßigen Stuhlgang haben und neben Stoffwechselendprodukten die bei der Diät entstandenen Gifte und Säuren ausscheiden. Hinzu kommt, dass eine gesunde Darmflora Nährstoffe besser aufnehmen kann. Das macht natürlich doppelt Sinn, wenn Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Denn so gelangen die wertvollen Inhaltsstoffe leichter in den Körper und an die Stellen, wo sie benötigt werden.
Fazit: Eine Substitution mit verschiedenen Nährstoffen kann eine Mayr-Kur unterstützen und Beschwerden beim Fasten vorbeugen. Zudem kann es hilfreich sein, die Nährstoffvorräte vor dem Mayern mit geeigneten Supplements aufzufüllen. Auch nach einer Mayr-Kur ist es sinnvoll, passende Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und für mehr Gesundheit und Wohlgefühl zu sorgen.
