Wenn die Darmflora z.B. dank einer Mayr-Kur in einem gesunden und ausgeglichenen Zustand ist, sorgt das für mehr Wohlgefühl und beeinflusst Ihre gesamte Gesundheit auf vielen Ebenen. Sie erfahren in dem Beitrag die wichtigsten Bereiche, die von einem gesunden Darm bzw. einer im Gleichgewicht befindlichen Darmflora profitieren. Das motiviert Sie hoffentlich noch mehr dazu, etwas für Ihre Darmgesundheit zu tun.
Einfluss einer gesunden Darmflora auf viele Bereiche
Das Hauptziel einer Mayr-Kur ist, wie Sie mit Sicherheit wissen, ein gesund funktionierender Darm. Eine wichtige Voraussetzung dafür ist wiederum eine gesunde Darmflora – auch Mikrobiom genannt. Wenn Ihr Darm nicht mit ausreichend „guten“ Bakterien in der passenden Zusammensetzung ausgestattet ist, kann er z.B. die verzehrte Nahrung nicht richtig verdauen und Nährstoffe nicht korrekt aufnehmen. Zudem beeinflusst eine gesunde Darmflora Ihre Hautgesundheit genauso wie Ihre Stimmung, die Körperentgiftung, die Gedächtnisleistung, Ihr Körpergewicht und das Immunsystem.
Dieser große Einfluss von Darmgesundheit und gesunder Darmflora hängt auch damit zusammen, dass der Darm und das menschliche Gehirn eng zusammenarbeiten bzw. ständig miteinander kommunizieren. Das Gehirn erhält z.B. Informationen vom Darm um zu entscheiden, wie viel, was und wann Sie essen bzw. trinken. Außerdem versendet der Darm Signale, die die Abwehr von Krankheitserregern sowie Ihre Emotionen beeinflussen. Diese und weitere Zusammenhänge sind dafür verantwortlich, dass eine gesunde Darmflora auf viele Bereiche Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit Einfluss nimmt.
Zusammenhang von Hautgesundheit und gesunder Darmflora
Der Darm tauscht sich nicht nur ständig mit dem Gehirn aus, sondern steht auch im dauerhaften engen Austausch mit Ihrer Haut. So wirkt sich die Zusammensetzung der Darmflora auf die Hautgesundheit aus. Wer unter Unreinheiten oder Hautreizungen leidet, hat häufig eine veränderte Darmflora, der z. B. Bifidobakterien und Laktobazillen fehlen. Auch die Darmbarriere ist dann oft gestört.
Ist das Mikrobiom im Ungleichgewicht, können weniger hautbeeinflussende Substanzen wie Hyaluronsäure, Vitamine, Antioxidantien oder Biotin produziert werden. Diese sind wichtig für die Hautpflege von innen. Zudem kann bei einer gestörten Darmflora die Hautdurchblutung beeinträchtigt werden. Ebenfalls negativen Einfluss auf die Gesundheit der Haut kann eine schlechtere Verwertung der Nährstoffe oder eine verringerte Entgiftung nehmen.
Verdauung der Nährstoffe im Darm
Von einer gesunden Darmflora hängt auch die effektive Verdauung der Nahrung ab. Die aufgenommenen Nährstoffe werden für viele wichtige Vorgänge im Körper benötigt. Das trifft sowohl auf die Makronährstoffe zu, die der Körper vor allem zur Energiegewinnung benötigt, als auch auf die Vitamine, Mineralstoffe und weitere Mikronährstoffe. Entsprechend wichtig ist es, dass die Nährstoffe gut vom Körper aufgenommen werden.
Um Ihnen die Bedeutung einer gut funktionierenden Verdauung nahezubringen, erläutern wir in Kurzform den Ablauf der Nährstoffverdauung im Darm:
- Im Dünndarm arbeiten zahlreiche Systeme daran, die Makronährstoffe (Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette) in ihre Einzelteile zu zerlegen.
- Zudem werden die Mikronährstoffe durch die Wand des Dünndarms ins Blut geleitet, von wo sie überall dorthin gelangen, wo sie benötigt werden.
- Vom Dünndarm erfolgt der Transport des Nahrungsbreis in den Dickdarm, wo sich viele hundert gesunde Darmbakterien befinden.
- Die Darmflora im Dickdarm ist überwiegend für den Abbau von nicht verdaulichen Ballaststoffen zuständig.
Gesunde Darmflora = gute Stimmung
Wie weiter oben bereits beschrieben, sind der Darm und das Gehirn eng miteinander verbunden. In den Verdauungsorganen finden sich Millionen von Nervenzellen, die die Abläufe während der Verdauung selbstständig regeln – unabhängig vom restlichen Körper. Dieses Netz nennt man auch Bauchhirn. Gleichzeitig kommunizieren der Darm und die darin befindlichen Bakterien mit dem Gehirn.
Es wird vermutet, dass das komplexe Nervensystem im Darm durch die Kommunikation mit dem Gehirn auch unsere Emotionen beeinflusst. Dabei geben die Darmbakterien – je nach ihrem Zustand – entsprechende Signalstoffe ab. Diese gelangen ins Gehirn, von wo aus auch mit hoher Wahrscheinlichkeit Ihre Emotionen gesteuert werden. Je gesünder nun die Darmflora ist, desto besser verläuft die Signalübermittlung und desto besser ist demzufolge auch die Stimmung. Mehr über den Zusammenhang von Darm bzw. Verdauung mit Emotionen lesen Sie hier.
Körperentgiftung mithilfe einer gesunden Darmflora
Der Darm und andere Verdauungsorgane haben eine wichtige Entgiftungsfunktion im Körper. Sie sind dafür zuständig, ungewünschte Substanzen und Gifte herauszufiltern, abzubauen und/oder auszuscheiden. Dazu gehören u.a. Pestizide etc. aus der Nahrung, Medikamentenrückstände oder Gifte aus der Umwelt. Auch um diese Funktion effektiv erledigen zu können, ist ein gesundes Mikrobiom erforderlich.
Wenn über die Verdauung und andere Abläufe im Körper – wie mit dem Schweiß über die Haut oder mit der Ausatemluft über die Lungen – nicht mehr alle Schlacken entfernt werden können, werden die Säuren und „Abfälle“ im Körper abgelagert. Das kann zahlreiche unschöne und gefährliche Folgen haben – von der Ablagerung im Binde- und Fettgewebe über eine übersäuerte Muskulatur bis hin zu chronischen Organerkrankungen. Häufig wird in dem Zusammenhang von einer Selbstvergiftung des Körpers gesprochen.
Bessere Gedächtnisleistung mit gesunder Darmflora
Seit einiger Zeit wird untersucht, ob der Darm nicht nur die Stimmung, sondern auch das Gedächtnis beeinflusst. Genauer gesagt geht es auch hier wieder um die Zusammensetzung des Mikrobioms. So haben Forscher z.B. herausgefunden, dass bei Alzheimer, Demenz und ähnlichen Erkrankungen im Hintergrund entzündlich-immunologische Prozesse ablaufen. Diese wiederum führen zu Amyloid-Ablagerungen im Gehirn.
Amyloide sind fehlstrukturierte Eiweiße, die die Funktion des menschlichen Gehirns beeinträchtigen können. Normalerweise werden sie von dessen Immunzellen abgewehrt. Funktionieren sie aber nicht richtig, weil die Darmbakterien nicht korrekt arbeiten, kann es zu den beschriebenen Ablagerungen kommen und in deren Folge zu Alzheimer & Co.
Gesunde Darmflora für starkes Immunsystem
Die meisten Immunzellen im menschlichen Körper befinden sich im Darm. Deshalb hat das Verdauungsorgan eine enorm wichtige Aufgabe bei der Stärkung der Abwehrkräfte und bei der Abwehr von Angreifern auf Ihre Gesundheit. Nur, wenn die Darmflora in einer guten Balance ist, kann Ihr körpereigenes Immunsystem effektiv arbeiten. Das sind die drei wichtigsten Gründe für die immunstarke Funktion des Darms:
- Ist die Zusammensetzung und Anzahl der in der Darmschleimhaut angesiedelten Mikroorganismen in einem gesunden Bereich, ist ganz einfach kein Platz mehr für schädliche Bakterien, Pilze, Viren und Parasiten.
- Die Darmflora hat zudem die Aufgabe, mithilfe bestimmter Signale einen Teil des Immunsystems zu trainieren, damit es schnell und zu jeder Zeit auf sich verändernde Bedingungen reagieren und Erreger abwehren kann.
- Außerdem übernimmt das Mikrobiom die Funktion der Darmbarriere und verhindert auf diese Weise, dass ungewünschte bzw. giftige Substanzen in Ihren Organismus gelangen und Schäden wie Infektionen, Allergien & Co auslösen können.
Darmflora hat Einfluss auf das eigene Körpergewicht
Das Mikrobiom beeinflusst die Verdauung der Nahrung und produziert gleichzeitig chemische Stoffe im Körper, die für die Förderung des Sättigungsgefühls zuständig sind. Zudem nimmt es Einfluss darauf, wie die aufgenommene Energie im Organismus gespeichert wird. Auf die Weise wirkt sich die Zusammensetzung der Darmflora auch auf Ihr Körpergewicht aus.
Zwar sind noch weitere Untersuchungen erforderlich. Doch es wird angenommen, dass die Darmbakterien auch eine Gewichtsabnahme fördern können, indem sie bei der Verdauung von Ballaststoffen bestimmte Chemikalien herstellen. Diese sollen sich einerseits positiv auf die Gesundheit des Darms auswirken, andererseits eben auch zum Abnehmen beitragen. Nicht zuletzt hat die Darmflora Einfluss darauf, wie Ihr Darm die Nahrungsfette aufnimmt und letztlich wie das Fett im Körper gespeichert wird. All das lässt die Schlussfolgerung zu, dass eine gesunde Darmflora das Risiko von Übergewicht reduzieren kann.
Fazit – gesunde Darmflora gleich gesunder Mensch
Jetzt kennen Sie die wichtigsten Bereiche, auf die ein gesundes Mikrobiom Einfluss hat. Zudem können Sie erkennen, dass viele Funktionsweisen miteinander zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen. Und eines ist aus unserer Sicht vollkommen klar: Mit einer Mayr-Kur stärken Sie die guten Darmbakterien und machen einen bedeutenden Schritt in Richtung einer gesunden Darmflora. In unseren 5 Ernährungstipps für einen gesunden Darm erfahren Sie, was Sie für Ihre Darmgesundheit tun können.
